za duzo

Spróbuj i zrób to o czym ja nie pomyślałem - spróbuj kontrolować ilość sodu by nie było go za dużo tak jak to było w moim przypadku.

Chcesz wrzucić priorytet na revers? Nie lepiej poczekać na masę? Będąc na revers, pewnie przez jakiś czas na ujemnym bilansie kalorycznym za dużo nie zbudujesz.

Wczoraj byłem po południu przejazdem w Rzeszowie - to wpadł mega trening w Cityfit - barki, nogi, hiit 10min i 10min cardio - dziś waga z rana 79,7kg - najniższa jka do tej pory Wczoraj omlet LC/Lf o 12 potem trening shake i sałatka na miesćie w barze Lajtsalad(kurczak, sałata, rukola, kielki pomidory, ogórki troche oliwy), po powrocie kurczak z [...]

To i tak o 71zl za dużo i wyrzucone w błoto.

Kusi ta UD 2.0 ale za duzo kombinowania i skakania z kcal ;x Ciezko bym mial sie wyrobic przy aktualnym rytmie zycia...

W sumie racja. Jest tylko na piątek. "Po treningu ale nie szybciej niż 18 (!) Zaczynasz: Białko masz 2g czyli te 150g. Fat max 50g w ten dzien. Węgle 400g! Celuj w 400g +/- 10% oczywiście. Pierwsze 1-2 posilki: soki,owoce ,Sorbety- ogólnie cukry proste. Odrobina złożonych. Ratio 80:20 / 70:30 Proste vs złożone. Czyli np. 150g cukrów. 50g [...]

Nie za dużo ćwiczeń w power?

Mnie tak kłuje jak zjem za dużo / za szybko i zaraz po posiłku muszę iść. No zero związku z Twoim przypadkiem, ale ból opisalbym tak samo jak Ty.

jak dla mnie za duzo cwiczen - wybralbys dwa na duza, jedno na mala i byloby ok. rotacja cwiczen w poszeczegolne dni treningowe fajna, gdybys zrobil jak pisze wyzej mialbys jeszcze wieksza mozliwosc manewru. dobra opcja (choc sam nie sprawdzalem bo z fbw preferuje hst) jest rozna liczba powtorzen w rozne dni - np. pn 15, sr 10, pt 5, lub inaczej [...]

Naramienne: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia oraz na zmiane: Unoszenie sztangielek boiek w góre plus: Unoszenie ramion w przód za sztangielkami x 1 seria Podciaganie wyrzuć, unoszenie też. Daj tylko wyciskanie zołnierskie. Podciąganie lubie, bo działa na wszytkie aktony i jakoś lubie je :P A żołnierskie to jakei to w atlasie żebym wiedział? [...]

@ Kabanos Zależy od planu i intensywności. @ Lipa9 Dla jednych to za dużo, dla innych za mało. Jak u góry, wszystko zależy od planu i stopnia wytrenowania.

bo zazwyczaj gdy pytalem o to, odpowiedz brzmiala , 1cw na przod to malo a na boki to 1 -2 max. a tu wlasnie plan oparty jest na mniejszej ilosci cwiczen za to nacisk jest na bok, i hm za duzo ludzie mowia i gubie sie w tym gaszczu podpowiedzi jak cwiczyc;x mam nadzieje ze wszystko ladnie pyknie;)

,,Ile razy w tygodniu trenować mięśnie brzucha? Osoby początkujące nie muszą dodawać osobnych ćwiczeń na ten mięsień(TAK!).Wystarczą siady,ciągi,wiosła,wykonywane bez pasa.Ja osobiście prawie w ogóle nie trenuję brzucha a jest proporcjonalny do reszty.Uwierzcie mi -brzuch osoby która przysiada 100kg bez pasa będzie się różnił od brzucha osoby [...]

Jakimi cięzarami i jakie ćwiczenia powinienem wykonywac na siłowni pod boks?Czasami nie mam ochoty iśc na siłownie bo jestem zmeczony i nie wiem od czego to jest i myslę ze jak pojde to nie zrobie całęgo trneingu bo nie mam checi itp np jako ostatnia partie cwicze triceps to robie jedna serie zamiast 3 i nie daje rady i ide do domu może dlatego że [...]

OK dzięki, a to ABS to po prostu ćwiczenia mięśni brzucha, tak? I jeszcze takie dość dziwne pytanie, mianowicie: będę sobie tak ćwiczył i ćwiczył powiedzmy z rok, będę podnosił coraz więcej, ale czy przy mojej normalnej diecie (niestety za dużo tłuszczy, ale ograniczam) będzie widać jakieś wizualne efekty? I czy naprawdę z brzucha tkanka [...]

Witam. Mam 2 pytania: 1.Jakie są oznaki tego ze mięsnie są jak by przecwiczone? 2.Czy jak dokladam 0.5kg na serie to mięsnie mogą mi się przecwiczyc. I czy 0.5kg to nie za dużo. Cwicze dopiero od środy z dietą. I ide planem ronniego (pierwszy rok treningów) 1.Przede wszystkim mocna bolesność mięśniowa(DOMS),która utrzymuje się bardzo długo.Oprócz [...]

Aha, dzięki ;]. Mam jeszcze takie jedno pytanko: Mięsnie mogą sie przemęczyc od tego ze za często i za duzo dokladam z seri na serie??(ja dokladam tak: staram się z serii na serie czyli we srode mam ok 24kg a po cwiczeniu zwiększy się do np 25kg i w następny dzien treningowy czyli sroda zaczynam od 25, czyli od tego na czym skonczylem w ost dzien [...]

Aha, dzięki ;]. Mam jeszcze takie jedno pytanko: Mięsnie mogą sie przemęczyc od tego ze za często i za duzo dokladam z seri na serie??(ja dokladam tak: staram się z serii na serie czyli we srode mam ok 24kg a po cwiczeniu zwiększy się do np 25kg lub 26 i w następny dzien treningowy czyli piątek zaczynam od 25/26, czyli od tego na czym skonczylem w [...]

Witam, ile czasu powinna mi zająć seria 12u powtórzeń przy przykładowym wyciskaniu na ławce w treningu na masę? Myślę, że spokojnie 30sekund. Ale to kompletna bzdura wykonywać serię na czas a trening traktować schematycznie. Skup się na tym, żeby dobrze poczuć mięśnie i nieprzejmuj się czasem. Ważne, żeby trening nie przekraczał 70minut bo jest to [...]

ciekawe suple w tym anabolic window tak napisali skład, że nie wiadomo ile kredy,ale pewnie nie za dużo